tag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post5994619650206158591..comments2015-02-01T14:50:44.130+01:00Comments on saveriorunner: Settimana dal 14 al 20 ottobre. Maratona di Pescara.saverioba74http://www.blogger.com/profile/09441196708705138845noreply@blogger.comBlogger16125tag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-86870939026072783892013-10-25T08:13:03.910+02:002013-10-25T08:13:03.910+02:00Vabbè che ne parliamo a fare... per la serie "...Vabbè che ne parliamo a fare... per la serie "verifichiamo scientificamente la legge di murphy": la bici è forata!saverioba74https://www.blogger.com/profile/09441196708705138845noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-40424823342398010272013-10-24T13:24:24.452+02:002013-10-24T13:24:24.452+02:00mica è la corsa, è un'uscita medio-breve. Se t...mica è la corsa, è un'uscita medio-breve. Se ti fa paura pedala un'ora, un'ora e mezza e incrementa di mezz'ora a uscita. Abbi fede ;)<br />E non spingere rapporti troppo lunghi, in bici si va agili!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04240837886028850039noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-36092505887362707652013-10-24T12:31:01.093+02:002013-10-24T12:31:01.093+02:00Grazie Ubà, anche se pedalare per due ore mi sembr...Grazie Ubà, anche se pedalare per due ore mi sembra un po' eccessivo...saverioba74https://www.blogger.com/profile/09441196708705138845noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-41629743628637211222013-10-24T10:46:31.649+02:002013-10-24T10:46:31.649+02:00Non devi sottovalutare la differenza tra una marat...Non devi sottovalutare la differenza tra una maratona e un lunghissimo, soprattutto quando si rallenta e spesso i danni sono dal cambio di stile. E comunque per quanto ci sia gente che fa certe cose, non per questo dobbiamo fare gli stessi errori :)) Se pensi che il corretto recupero di una mezza tirata è due settimane, pensa quanto può essere per la maratona (e dubito che la progressione temporale sia lineare, è più probabile che sia più che proporzionale).<br />Detto questo, con la bici puoi iniziare semplicemente pedalando per un paio di orette a uscita su percorsi almeno ondulati, senza alzarti sui pedali. Usa il cardio per regolarti e tieniti come frequenza media sul lento nella corsa o meno, con puntatine nelle frequenze medie (e po ipure alte) in salita.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04240837886028850039noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-22289212405353474092013-10-24T08:54:05.674+02:002013-10-24T08:54:05.674+02:00La bici sarebbe solo un ripiego, normalmente la us...La bici sarebbe solo un ripiego, normalmente la uso solo per fare brevi spostamenti quando non voglio usare l'automobile. Avevo pensato di usarla già questo pomeriggio ma ho ancora fastidio (non dolore!) ed a questo punto non so che fare...saverioba74https://www.blogger.com/profile/09441196708705138845noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-52835670978604683002013-10-24T08:34:52.168+02:002013-10-24T08:34:52.168+02:00fino che senti fastidio io farei riposo assoluto p...fino che senti fastidio io farei riposo assoluto per poi riprendere pian piano, se ti piace anche con la mtb altrimenti solo con la corsa.franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-39861753075669700052013-10-24T08:23:29.754+02:002013-10-24T08:23:29.754+02:00Si ho cambiato scarpe! Sono passato dalle Mizuno R...Si ho cambiato scarpe! Sono passato dalle Mizuno Rider, con le quali ho corso 5 maratone (ovviamente modelli e paia diverse), alle Adidas Adistar Boost, con le quali però avevo già corso la maratona di 3 settimane fa. Ora che mi ci fai riflettere, anche la contrattura subita alla maratona del Piceno potrebbe essere dovuta alle scarpe... forse dovrei ritornare alle Mizuno ed usare le Adidas solo per gli allenamenti, tanto entrambe le paia hanno gli stessi km (circa 140). Che ne pensi?<br />Per quanto riguarda il riposo: intendi riposo assoluto o posso farmi qualche passeggiata in bici. Intendo passeggiata nel senso di max 60 minuti fatti piano, anche perchè non ho una bici seria ma una semplice mtb di quelle abbattute...saverioba74https://www.blogger.com/profile/09441196708705138845noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-18727676725132635202013-10-24T08:13:42.129+02:002013-10-24T08:13:42.129+02:00Come ho scritto prima, conosco persone che quest&#...Come ho scritto prima, conosco persone che quest'anno ne hanno già fatte più di 30, mentre a me è solo la sesta di cui solo un paio tirate...<br />saverioba74https://www.blogger.com/profile/09441196708705138845noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-31837425613294758192013-10-24T08:11:01.301+02:002013-10-24T08:11:01.301+02:00Spero che non sia la bit... so che è fastidiosa a ...Spero che non sia la bit... so che è fastidiosa a passare anche perchè l'ho avuta all'inizio della mia avventura podistica (circa due anni fa).<br />Il nuoto devo escluderlo perchè ho le orecchie "bucate" e non ho trovato nessun rimedio oltre l'intervento chirurgico (che preferirei evitare...).<br />Penso che potrei dedicarmi alla bici ma non saprei da dove iniziare.<br />Cmq sono fiducioso che possa passare subito!<br />Ah ancora fastidio con la schiena? Forse ti sei sfogato troppo presto... ;-)saverioba74https://www.blogger.com/profile/09441196708705138845noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-14088462970673964322013-10-24T08:04:46.443+02:002013-10-24T08:04:46.443+02:00Boh, vedo gente che fa maratone tutte le settimane...Boh, vedo gente che fa maratone tutte le settimane... e poi non so se c'è differenza tra un lunghissimo di 36/37 km fatto da solo ed una maratona non tirata...<br />Per quanto riguarda "l'allenatore" vero e proprio vediamo cosa dice un mio amico altrimenti accetto inviti ;-)saverioba74https://www.blogger.com/profile/09441196708705138845noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-51257002620295838982013-10-24T08:00:45.466+02:002013-10-24T08:00:45.466+02:00Grazie, sempre preciso nei tuoi commenti!Grazie, sempre preciso nei tuoi commenti!saverioba74https://www.blogger.com/profile/09441196708705138845noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-54591940311506540862013-10-23T19:22:58.693+02:002013-10-23T19:22:58.693+02:00Strano a entrambe le ginocchia, ma hai cambiato re...Strano a entrambe le ginocchia, ma hai cambiato recentemente le scarpe di gara? E concordo con Saverio, due maratone in tre settimane sono rischiose,... occhio! Riposati adesso fino a quando non ti sia passato tutto.franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-27460558531657912282013-10-23T18:18:23.573+02:002013-10-23T18:18:23.573+02:00Ah scusa vorrei aggiungere....ma non ti sembra di ...Ah scusa vorrei aggiungere....ma non ti sembra di esagerare un pochettino con le Mara?...il corpo prima o poi presenta il conto.<br />Non sono nessuno per dirti questo però....rallenta ragazzo...rallenta.<br />Un abbraccioSaveriohttps://www.blogger.com/profile/08770205121956985277noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-59561661764154948102013-10-23T18:14:26.299+02:002013-10-23T18:14:26.299+02:00Tre anni fà ebbi anch'io un dolore al lato est...Tre anni fà ebbi anch'io un dolore al lato esterno del ginocchio destro,la diagnosi fu sindrome della bandelletta ileotibiale,soliti rimedi e,appena passata un pò la fase infiammatoria,senza farmaci, il fisio mi disse di fare dello stretching leggero della fascia lata(non me ne voglia Ubaldo) ma a parere personale mi aiutò molto.<br />Per fortuna non mi durò molto,ma feci riposo totale dalla corsa e tornai al mio primo amore,il nuoto.<br />Buona ripresa...non è un periodo fortunato per i Saverio :-))) (la mia schiena pensavo fosse a posto ma..mmmhhh)Saveriohttps://www.blogger.com/profile/08770205121956985277noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-56795991574297351262013-10-23T13:53:11.572+02:002013-10-23T13:53:11.572+02:00Ubaldo è stato fin che mai esaustivo! E rispecchia...Ubaldo è stato fin che mai esaustivo! E rispecchia il mio pensiero,in più aggiungerei che se riuscissi a trovare qualcuno che ti segua negli allenamenti non sarebbe male, saprebbe miscelare al meglio quantità, qualità e le gare che fai, visto che le maratone corse così a breve distanza vanno gestite, improvvisando si rischia di farsi male..Bio Correndohttps://www.blogger.com/profile/18208726280609233644noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3147716486303212975.post-14836892234803333622013-10-23T13:10:07.213+02:002013-10-23T13:10:07.213+02:00un insieme di combinazioni davvero sfigato, amico ...un insieme di combinazioni davvero sfigato, amico mio! Ma supererai tutto, come sempre.<br />Il dolore all'esterno del ginocchio è un sintomo generico, ma può essere anche l'infiammazione della famigerata bandelletta ileotibiale. Nel caso tuo sarebbe stata favorita non dalla distanza, alla tua portata (anche se leggo di gente che se l'è beccata proprio con due maratone a poca distanza; tre settimane sono oggettivamente poche, anche se ci sembra di aver recuperato. E non aver tirato nel finale è relativo), ma dal fatto che probabilmente hai adattato lo stile di corsa per i dolorini che ti stavano disturbando. Il cambio di posizione, quasi inconscio, è di solito il candidato numero 1 della sindrome da sovraccarico in oggetto.<br />Ad ogni modo non prendere antinfiammatori per oltre 3 gg., altrimenti rallenti il recupero. Superata la fase del fastidio se consistente, infatti, puoi riposare o fare sport alternativi (nuoto, non a rana, ciclismo) per circa 15 gg. Passati i 15 gg. devi valutare se puoi ricominciare, con un approccio molto conservativo. Cioè dovresti fare quellle prove da 2 km che faccio io e vedere come va.<br />Puoi anche raccontare il tutto al mitico coach Pizzolato. Non lesina consigli, a me ne ha dato un sacco e forse le cose, come ben sai, hanno ripreso a funzionare<br />http://www.orlandopizzolato.com/forum_home.phpAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/04240837886028850039noreply@blogger.com