Settimana dal 30 settembre al 6 ottobre 2013.

Questa settimana, essendo quella successiva alla maratona, avrei dovuto fare solo 3 uscite non particolarmente impegnative, però…

… però nel post precedente mi sono dimenticato di scrivere che durante la maratona, dal km 10 e fino alla fine, sono stato con un “fastidio” dietro la coscia sinistra. Non gli ho dato la giusta importanza e quando mercoledì mattina esco per fare 40’ di CLR con allunghi, sento che il fastidio c’è ancora e dopo qualche allungo diventa “doloretto”. Ovviamente decido di fermarmi e tornare a casa.

Dovrebbe (il condizionale è d’obbligo perché non ho parlato con nessun medico ma solo con altri podisti) trattarsi di una contrattura. E’ un fastidio localizzato nella parte posteriore ed inferiore della coscia sinistra. Quando cammino non sento niente; solo ogni tanto fa capolino un qualcosa che me lo ricorda. Riposo fino a domenica quando provo a fare un’oretta di CL, ma anche qui mi rendo conto che se provo a spingere fa “malino”.

Ora non so che fare: riposare, fare solo CL, mettere ghiaccio, prendere qualcosa, boh?

Tra meno di due settimane ho la maratona a Pescara e credo che l’appuntamento con il tentativo di pb dovrò rimandarlo anche perché ad oggi non so nemmeno se correrla oppure no :-(.

Lunedì 30/09/2013: riposo

Martedì 01/10/2013: riposo

Mercoledì 02/10/2013: 40’ CLR (5’20”) con allunghi.

Sensazioni: gambe ancora stanche dalla maratona di domenica scorsa, ancora quel fastidio dietro la coscia sinistra che mi ha accompagnato durante la maratona dal km 10 fino alla fine (però dopo e fino a questa mattina non ho sentito niente), durante gli allunghi è diventato dolore e mi sono fermato.

Fc media 130 bpm - Fc max 155 bpm.

Giovedì 03/10/2013: riposo/infortunio.

Venerdì 04/10/2013: riposo/infortunio.

Sabato 05/10/2013:  riposo/infortunio.

Domenica 06/10/2013: 12 km CL (5’06”).

Sensazioni: Ancora fastidio/dolore dietro la coscia sinistra (contrattura?).

Fc media 140 bpm - Fc max 153 bpm.

Km totali: 20,28 in 1H45'21"