Settimane dal 28 ottobre al 10 novembre 2013.

Nelle ultime due settimane è continuata la mia storia con l’infortunio, poche uscite, pochi km e tanta voglia di correre!!!

Mi hanno detto (Ubaldo) di fare uscite brevi e veloci ed io obbedisco! Mi fido di Ubaldo e degli altri amici che, in privato o di persona, mi hanno suggerito di impostare così il recupero da questa “probabile” infiammazione della bandelletta ileo tibiale. “Probabile” perché non mi sono fatto vedere da nessun medico.

Quindi uscite “impegnate” dal punto di vista dello sforzo e della respirazione.

Ho provato a scrivere CM, CV, ecc, basandomi su valori che credo che al momento debbano essere visti al ribasso, nel senso che i 4’17” di CV forse oggi sono quasi la VR. Non faccio velocità da molto, sto correndo poco e poi il fatto di correre poco e continuare a mangiare come quando faccio 100 km a settimana sta anche comportando un aumento di peso…

Venendo al dolore/fastidio: mi ha fatto compagnia fino a mercoledì scorso, poi ho cambiato scarpe (accantonando le Adidas Adistar Boost e tornando alle “Mie” Mizuno Rider 16) e durante l’uscita di giovedì non ho avuto nessun fastidio, venerdì quindi ho provato ad allungare di 10 minuti ed è andata bene; sabato mattina volevo farmi una passeggiata di 50/60 minuti con un gruppetto di amici che avrebbero corso al ritmo della mia CL solo che dopo quasi 7 km mi è tornato il “fastido” ed ovviamente mi sono subito fermato! Forse avrei dovuto riposare e non riprendere subito con 4 uscite di seguito? O forse avrei dovuto continuare e fare un’altra uscita ad un ritmo più veloce? Boh fatto sta che ho fatto l’ennesima sciocchezza! Il lato positivo è che dopo la doccia il fastidio era già sparito.

Ieri, domenica riposo ed oggi non so che fare: fare un’uscita breve e veloce (ad es. 30’ di CM) o riposare e rimandare a domani?

Sabato 02/11/2013: 30’ CV (3,5 km CM + 3,5 km VR), 7 km a 4’17” di media.

Sensazioni: uscita a ritmo sostenuto.

Fc media 168 bpm - Fc max 178 bpm.

…

Lunedì 04/11/2013: 35’ CM, 8 km a 4’36” di media.

Sensazioni: uscita a ritmo sostenuto; fastidio negli ultimi 500/600 metri.

Fc media 157 bpm - Fc max 170 bpm.

Martedì 05/11/2013: riposo/infortunio.

Mercoledì 06/11/2013: 30’ CV, 7 km a 4’17” di media.

Sensazioni: uscita a ritmo sostenuto... e dopo 5 km mi sono dovuto fermare per rifiatare :-(. Ancora un leggero fastidio.

Fc media 170 bpm - Fc max 181 bpm.

Giovedì 07/11/2013: 30’ CM, 7 km a 4’25” di media.

Sensazioni: uscita a ritmo sostenuto, però nessun fastidio: ho cambiato scarpe!

Fc media 169 bpm - Fc max 189 bpm.

Venerdì 08/11/2013: 40’ CM, 9 km a 4’29” di media.

Sensazioni: nessun fastidio.

Fc media 165 bpm - Fc max 171 bpm.

Sabato 9/11/2013: 35’ CL, 7 km a 4’54” di media.

Sensazioni: fastidio dopo quasi 7 km… fermato e rientrato a casa (facendo quasi altri 2 km camminando). Dopo la doccia era già passato tutto.

Fc media 150 bpm - Fc max 163 bpm.

Domenica 10/11/2013: riposo/infortunio

Infine, visto che il bicchiere si vede mezzo pieno, sto già pensando a cosa fare una volta guarito!

Premesso che vorrei continuare a correre le maratone e che fino a febbraio non dovrei farne nessuna: che faccio? Inizio subito a prepararla (molti mi dicono che oramai non mi servono più 12/16 settimane ma ne bastano anche 7/8) o provo a preparare una mezza o una 10 km?  Faccio potenziamento? Boh, vabbè c’è tempo, devo ancora guarire… però si accettano suggerimenti e consigli!