Dopo essermi preso “i rimproveri”
della settimana scorsa, questa settimana pochi km e poche uscite. Però ho fatto
un po’ di mare e ne ho approfittato per prendermi un ulteriore paio di Mizuno
Rider 16, questa volta nella colorazione bianca. Sono anche tentato dal provare
le Adidas Glide 5, questo perché dicono che bisogna alternare/cambiare scarpa, anche
perché le ho viste ad un prezzo interessante (che in questo periodo non guasta
mai). Quello che mi lascia un po’ perplesso è che sul sito le danno 30 gr più
pesanti delle Rider. Sinceramente starei anche facendo un pensierino alle
Adidas Adistar Boost, incuriosito da questo nuovo sistema di ammortizzazione,
del fatto che facciano guadagnare tanti secondi al km ovviamente non credo ad
una sola parola! Il problema è che non riesco a trovarle da nessuna parte per
provarle; mentre ho provato le Adidas Energy Boost e le ho sentite troppo
leggere, non mi sono sembrate adatte alle gare lunghe come la maratona, quindi
mi sentirei di escluderle.
In questo periodo noto che sto,
di nuovo, facendo fatica a fare la
CL, mentre quando devo “impegnarmi”per fare altro (ripetute,
CM, ecc…) non ho particolari problemi.
Lunedì 08/07/2013: 1000+3000+2000+1000
rec 600 mt (allenamento miseramente fallito).
Sensazioni: pessimo allenamento,
fatto alle 14.30 con temperature sopra i 34° e folate di vento caldo, dopo 10
minuti avrei voluto bere, fermami e ritornare a casa… basta, meglio dimenticare
ed andare oltre. Un allenamento “no” può sempre capitare!
Fc media 156 bpm - Fc max 173
bpm.
Martedì 09/07/2013: 40’ CLR con allunghi (5’24”).
Sensazioni: dopo l’allenamento di
ieri era l’unica cosa da fare…
Fc media 129 bpm - Fc max 150
bpm.
Mercoledì 10/07/2013: riposo.
Giovedì 11/07/2013: 7 km CL (4’49”) + 4 km VR (4’08”), per un totale
di 12 km
ad una media di 4’35”.
Sensazioni: meno male… pensavo ad
un’altra “disfatta”, come quella di lunedì, ed invece il riposo mi ha fatto
bene!.
Fc media 149 bpm - Fc max 165
bpm.
Venerdì 12/07/2013: riposo.
Sabato 13/07/2013: 7 km CL (4’52”) + 4 km CM (4’34”) + 1 km VR (3’47”), per un totale
di 12,5 km
alla media di 4’41”.
Sensazioni: ultimamente sto
nuovamente attraversando quella fase in cui faccio fatica a fare la CL…. L’ultimo km a quel tempo
era da mesi che non lo correvo! :-D
Fc media 152 bpm - Fc max 186
bpm. La max nei primi minuti.
Domenica 14/07/2013:
riposo
Km totali: 44,33 in 3H34'14".
