Tre allenamenti leggeri e poi tanto riposo fino alla gara:
la 10 Maratona del Gargano.
Lunedì 10/06/2013: 5 km CL (4’44”) + 5 km di CS (4'22") per una media di 4'36" per 10 km.
Sensazioni: corsa tranquilla.
Fc media 148 bpm - Fc max 158
bpm.
Martedì 11/06/2013: 10 km CL (4'47").
Sensazioni: corsa tranquilla, in realtà mi sembrava di fare la CLR...
Fc media 147 bpm - Fc max 165
bpm. La max nei primi minuti.
Mercoledì 12/06/2013: 6x400 rec 200 mt.:3'52"-3'52"-4'03"-3'49"-3'58"-3'58" (3'55" di media). Recuperi: 5'02"-4'48"-4'55"-4'49"-5'08"-4'41" (media: 4'54"). Media generale 4'37" per 10 km.
Sensazioni: niente di particolare, tutto ok. L'obiettivo di oggi non era fare le "ripetue" ma sicogliere un po' le gambe in pevisione della gara di sabato
Sensazioni: niente di particolare, tutto ok. L'obiettivo di oggi non era fare le "ripetue" ma sicogliere un po' le gambe in pevisione della gara di sabato
Fc media 149 bpm - Fc max 170
bpm.
Giovedì 13/06/2013: riposo.
Venerdì 14/06/2013: riposo.
Sabato 15/06/2013: gara: 10 Maratona del Gargano.
Domenica 16/06/2013: mare...
10 Maratona del Gargano
Dichiaro subito che la mia corsa
è finita dopo 37 km,
ma procediamo con calma.
Poco più di 2h30’… di auto per
raggiungere il luogo della partenza (che avevate capito!). La partenza è fissata per il sabato pomeriggio alle ore 16.00 quindi possiamo
partire con calma, in macchina siamo io ed altri 3 compagni di squadra ed
esperti (ultra)maratoneti, reduci, tra l’altro, del passatore, quindi che
saranno mai pochi km per loro? Quando stiamo arrivando inizio a scorgere la
montagna…
anche se l’amico Tonino mi dice che non saliremo la cresta ma
saliremo per un percorso che sta a circa la metà, non è che queste parole mi
siano di conforto. Meno male che dall’altro lato c’è il mare,
che come
al solito riesce farmi rilassare. Cmq arriviamo appena in tempo perché Nicola,
oggi anche nelle vesti di autista, deve fare la 50 km e loro partono alle
15.00: arriviamo alle 14:45, ha appena il tempo di ritirare pettorale e pacco
gara, vestirsi e partire. Noi, io Tonino e la moglie Patrizia, abbiamo invece
tempo per fare tutto con comodo, salutare i tanti amici e fare un po’ di
chiacchiere. Si spera che con i passare delle ore i 31° che c’erano alle tre
possano diminuire… però siamo a metà giugno, in puglia, perciò ci sono poche
speranze che la temperatura possa scendere di molto. Mi faccio coraggio
pensando che a me il caldo non ha mai dato particolare fastidio. Alle 16.00 ci
portiamo tutti alla partenza, ma ci dicono che dobbiamo aspettare che arrivino
tutti quelli della 10 km
(partita insieme all’ultramaratona).
Ovviamente non c’è ombra e non c’è fresco, meno male che l’atmosfera che
si respira prima di una gara (almeno per chi non è top runner) è sempre festosa
quindi anche la mezz’ora di attesa passa velocemente. Anche questa volta il via
mi trova impreparato, infatti sono nelle ultime posizioni, la strada è stretta
ed insieme a noi partono anche la mezza e la staffetta. Quindi nei primi metri
rimango imbottigliato, ma va bene così perché ho il tempo di ricordarmi che è
una maratona di allenamento, che non devo spingere perché c’è tanta salita e
soprattutto perché non ho nessuna fretta! Decido quindi di andarmene con un
ritmo molto comodo, molto vicino ai 5’
al km e di godermi il panorama. Ovviamente, non ho fatto riscaldamento (ho 42 km per riscaldarmi, non
riesco a capirne il senso…) non ho cappellino o bandana a proteggermi dal sole,
però questa volta, per la prima volta, ho messo la vaselina tra i bicipiti e le
ascelle (l’anatomia non è il mio forte) e la prossima volta
dovrò ricordare di metterla anche sui capezzoli… Dopo un paio di km, lasciamo i
paese per iniziare la salita che ci porterà alle porte di San Nicandro
Garganico. Il paesaggio ed il panorama sono di quelli da cartolina tanto verde,
tanta macchia mediterranea da un lato ed i laghi di Lesina e Varano con le
isole Tremiti a guardarci dall’altro. Il ritmo cauto mi consente di salire
abbastanza agevolmente e sinceramente soffro più la pendenza laterale che la
salita. Per i primi 12 km
ci sono anche quelli della mezza quindi mi è difficile capire come “sto messo”
inoltre stiamo anche iniziando a recuperare qualche ultramaratoneta, vabbè poco
importa perché non ho alcuna velleità! Dopo il giro di boa della mezza rimaniamo
in pochi e poi rimango da solo, la strada è in salita e piena di tornanti e
curve perciò è difficile capire se c’è qualcuno davanti. Cmq ogni tanto supero
degli ultramaratoneti (il pettorale diverso aiuta!) ed ogni tanto anche qualche
maratoneta. Più passano i km e più mi sento bene con le gambe che girano, ad
ogni ristoro e ad ogni spugnaggio ne
approfitto per farmi la doccia. Più ci avviciniamo al giro di boa e più mi
sento bene e sono anche confortato dal fatto che continuo a superare gente. Al
giro di boa mi dicono che sono intorno all’ottava posizione, beh sinceramente
non pensavo visto che la mia media è poco sotto i 5’ al km. Ah il giro di boa è
proprio davanti al cimitero… cmq quando inizio la strada del ritorno inizio a
capire il perché della mia posizione, trovo molte persone a terra intente a
vomitare o a camminare. Stranamente, e questo anche dopo mi è stato confermato
da molti, mi aspettavo che il ritorno dovesse essere tutto in discesa visto che
all’andata la strada mi è sembrata tutta in salita, invece ho trovato tratti in
salita anche al ritorno… eppure la strada è la stessa!!! Cmq continuo la mia
solitaria corsetta, e credetemi correre da soli non è facile, continuo a superare
persone dell’ultramaratona ed un paio di tornanti più avanti vedo 2 della
maratona e nel frattempo continuo a superare gente che cammina… fino a quando
intorno al km 36/37 devo iniziare a camminare anche io! Di nuovo i crampi allo
stomaco e conati di vomito! Sono quindi costretto ad interrompere la corsa ed
inizio a camminare, nel frattempo mi alzo la canotta e metto la mano sulla
pancia/stomaco, avvertendo sollievo immediato. Probabilmente il fatto di aver
corso per tanto tempo con la maglia bagnata sullo stomaco deve avermi fatto
male. Purtroppo non riesco a riprendere a correre e quindi mi rassegno a
concludere la giornata con una passeggiata. Fino al traguardo sarò ripreso e
superato da una 20ina di persone. Ovviamente mi dispiace per l’epilogo però i
lati positivi ci sono: lo considero un LL di 37 km, una prima vera
esperienza di corsa collinare, che la vaselina va usata, che non bisogna
esagerare con il bagnarsi i vestiti… spero che sia stato quello il problema dei
crampi allo stomaco!
Anche questa volta ho preso 3 gel
(km: 15, 25, 35) ma sinceramente non credo di averne tratto particolare
giovamento, infatti ricordo che negli ultimi LL non ne ho presi e non ho avuto
problemi. Vorrei però provare a prendere, nei ristori dopo il km 25, un po’ di coca cola ed un po’ di acqua. Su
questi ultimi due punti spero che qualcuno più esperto possa darmi qualche
indicazione. Dopo la gara abbiamo comunque partecipato all’allegro pasta party
(che non era solo pasta…). A mio parere tranne qualche piccola sbavatura,
soprattutto alla partenza, la gara è
stata ben organizzata, con ristori e spugnaggi dove dovevano essere e
soprattutto ben forniti. Questo e la voglia di “rivincita” fanno si che
probabilmente l’anno prossimo sarò nuovamente al via di questa manifestazione!
Ah scusate ma ho da aggiungere
ancora due cose.
Il percorso chiuso al traffico,
ha fatto si che sciami di ciclisti abbiano approfittato di questa occasione per
correre su una strada che normalmente è molto trafficata, ma che per loro è
molto allenante (inutile sottolineare che in alcuni tratti anche i ciclisti si
sono dovuti alzare sui pedali…), però hanno anche dato fastidio perché per
impostare le loro traiettorie tagliavano le curve e spesso si sono trovati
davanti a noi runner ostacolandoci nella nostra corsa. Episodio culmine di
questo atteggiamento incivile da parte loro è stato quello che ha visto
coinvolta una ultramaratoneta che è stata letteralmente investita da un
ciclista, riportando varie escoriazioni e contusioni ed anche un bel trauma
cranico, prontamente soccorsa dal 118 è stata immediatamente portata in
ospedale. Un po’ di rispetto e correttezza almeno tra di noi sportivi non
guasterebbe!!!
Infine, e poi per oggi basta,
forse perché all’arrivo eravamo veramente pochi (on-line ancora non trovo la
classifica ufficiale) ma quando a mezzanotte hanno iniziato la premiazione
della maratona arrivati alla categoria MM35 come secondo nominativo ho sentito
annunciare il mio nome… si oltre che con il pacco gara, mi sono ritirato a casa
anche con un vassoio di prodotti alimentari e la soddisfazione di poter dire “sono
arrivato secondo di categoria alla Maratona del Gargano”: dai per chi non è un
runner fa sicuramente effetto!
