Settimana post maratona con 4
uscite easy, solo corsa lenta e pochi km! A dire il vero non ho accusato la
stanchezza , infatti sarei anche uscito tutti i giorni però meglio non strafare
e riposare. Il martedì ed il mercoledì un po’ (ma proprio pochi) di classici
doloretti muscolari post maratona.
Lunedì 17/02/2014: 30' CLR
(5'39").
Sensazioni: tranquilla uscita i
lgiorn odopo la maratona.
Fc media 136 bpm - Fc max 146
bpm.
Martedì 18/02/2014:
riposo.
Mercoledì 19/02/2014:
riposo.
Giovedì 20/02/2014: 10 km lento (4’49).
Sensazioni: uscita tranquilla,
forse un po’ troppo veloce però la gamba c’era…
Fc media 152 bpm - Fc max 168
bpm.
Venerdì 21/02/2014: riposo.
Sabato 22/02/20114: 16 km lento (5’14).
Sensazioni: uscita tranquilla e
rilassante con un bel gruppetto di amici.
Fc media 143 bpm - Fc max 181
bpm. La max nei primi minuti.
Domenica 23/02/2014: 14 km lento (5’06).
Sensazioni: uscita tranquilla.
Fc media 141 bpm - Fc max 180
bpm. La max nei primi minuti.
Km totali: 45,94 in 4H06'48".
Bene,buon sarico,hai fatto bene,la quasi totale assenza di dolori particolari sono sinonimo di ottima preparazione.
RispondiEliminaMi raccomando però non abituarti a quei "pochi km" :-D
Non ti preoccupare sai che soffro di astinenza da km... e poi non ti posso mica permettere di fare più km di me, non sei ancora un ultratrailer! ;-)
EliminaNon corri il rischio neanche se(dico se!) lo diventassi in quanto non arriverò mai ai 100 km/settimana.
EliminaAncora con questo "se"? Ma finiscila!!!! :-DDD
EliminaCmq ti posso assicurare che dopo i primi tempi, fare tanti km non è così stancante (ovviamente dipende a che ritmo li fai e su che tipo di percorso), però serve molto per gare come le maratone e le ultra.
Se se se se se se se se.... :-DDDDDDDDD
EliminaMi è caduto subito l'occhio sui km settimanali e sono andato subito a leggere avidamente cosa fosse successo!!! :-)))) Il recupero fa parte dell'allenamento, più di quanto pensiamo
RispondiEliminaGià e per fortuna l'ho capito... ;-)
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