lunedì 31 marzo 2014

Settimana dal 24 al 30 marzo 2014.



Settimana tranquilla dal punto di vista podistico, con sole 4 (brevi) uscite a sensazione.
Inutile negare che la mente spesso andava ai ricordi ed alle emozioni di Roma, però è giusto andare avanti, anche se al momento non ho un obiettivo specifico vero e proprio.
Tra poco meno di un mese c’è già un’altra maratona da correre, ed anche se la farò in “versione turista” è il caso di riprendere a correre seriamente!

Lunedì 24/03/2014: riposo
Martedì 25/03/2014: riposo
Mercoledì 26/03/2014: riposo.
Giovedì 27/02/2014: 40' progressivo: 20’ lento + 20’ cm (5’03” e 4’43”)., per un totale di 9 km a 4’48”.
Sensazioni: uscita tranquilla
Fc media 149 bpm - Fc max 163 bpm.
Venerdì 28/03/2014: 40' CM (4’33”).
Sensazioni: uscita tranquilla con forte vento contrario.
Fc media 161 bpm - Fc max 179 bpm. La max nei primi minuti.
Sabato 29/03/20114: 1h20 rigenerante (5’33”).
Sensazioni: uscita tranquilla. In molti mi hanno detto di fare, ogni tanto, delle uscite lunghe a ritmi molto blandi, servono anche quelle per le maratone. In realtà mi sono solamente stancato.
Fc media 137 bpm - Fc max 182 bpm. La max nei primi minuti.
Domenica 30/03/2014: 50' lento (5’11”).
Sensazioni: uscita tranquilla
Fc media 137 bpm - Fc max 155 bpm


Km totali: 43,06 in 3H39'15".

10 commenti:

  1. Non hai un obiettivo specifico e preciso?,crealo...potresti fare...mmmhh.....nn so...ah...ma si...una bella ultra :-))

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    1. La vuoi smettere!!! Al momento non sono interessato, e cmq non so se sarei in grado di correre per tanto tempo (dalle mie parti ci sono molte "6 ore").
      Però non eslcudo che prima o poi potrei cimentarmi, tanto a breve ci sarai tu che potrai darmi qualche informazione in merito ;-))))

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  2. Caspita, riprendi con progressivo? Non hai avuto problemi o era un progressivo blando? Giusto per far girare le gambe? Qual è la prossima maratona?

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  3. Moooolto blando 20' di lento più 20' di CM.
    La prossima maratona sarà la prima edizione di Rimini, il 27 aprile.
    Approfittiamo della festività del 25 aprile per farci un w.e. lungo, con famiglia ed amici; ecco perchè ho scritto in "versione turistica".

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  4. Stà a vedere che la maratona turistica sarà quella più veloce di tutte! Che dire, vorrei avere anch'io le gambe per poter correre una maratona al mese, o anche "quando capita" nel week end festivo...

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    1. Correre le maratone non è difficile, basta rallentare ed aumentare il numero di chilometri. Secondo me, per una autunnale potresti anche farci un pensierino..
      Cmq obiettivi stagionali già raggiunti (pb a Terni e podio a Roma), quindi l'importante sarà finirla bene!
      Ovviamente la coincidenza tra maratona e w.e. festivo non è un caso... ;-)

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    2. Maratona autunnale? Ok se vieni a Torino mi iscrivo anch'io! Come dire, ho bisogno di una spinta...

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    3. Per questo autunno, il 26 ottobre, ho già in previsione Perugia (stiamo organizzando un pullman). Quest'anno in trasferta ho già fatto Terni, Roma e devo fare Rimini e poi Perugia...
      Inoltre Torino è due settimane dopo Perugia e non so in che condizioni ci arriverei.
      Però Torino è una maratona che prima o poi DEVO fare!
      Perchè non vieni anche tu a Perugia?

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    4. Bè, grazie per l'invito, mi farebbe molto piacere un ritrovo con maratona inclusa. Se le condizioni me lo permetteranno, e se avrò il benestare in famiglia...molto volentieri!

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    5. Anche a me farebbe piacere!
      Per la famiglia, forse, devi iniziare a lavorarci da subito... ;-)

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