lunedì 24 febbraio 2014

Settimana dal 17 al 23 febbraio 2014.



Settimana post maratona con 4 uscite easy, solo corsa lenta e pochi km! A dire il vero non ho accusato la stanchezza , infatti sarei anche uscito tutti i giorni però meglio non strafare e riposare. Il martedì ed il mercoledì un po’ (ma proprio pochi) di classici doloretti muscolari post maratona.

Lunedì 17/02/2014: 30' CLR (5'39").
Sensazioni: tranquilla uscita i lgiorn odopo la maratona.
Fc media 136 bpm - Fc max 146 bpm.
Martedì 18/02/2014: riposo.
Mercoledì 19/02/2014: riposo.
Giovedì 20/02/2014: 10 km lento (4’49).
Sensazioni: uscita tranquilla, forse un po’ troppo veloce però la gamba c’era…
Fc media 152 bpm - Fc max 168 bpm.
 Venerdì 21/02/2014: riposo.
Sabato 22/02/20114: 16 km lento (5’14).
Sensazioni: uscita tranquilla e rilassante con un bel gruppetto di amici.
Fc media 143 bpm - Fc max 181 bpm. La max nei primi minuti.
Domenica 23/02/2014: 14 km lento (5’06).
Sensazioni: uscita tranquilla.
Fc media 141 bpm - Fc max 180 bpm. La max nei primi minuti.

Km totali: 45,94 in 4H06'48".

7 commenti:

  1. Bene,buon sarico,hai fatto bene,la quasi totale assenza di dolori particolari sono sinonimo di ottima preparazione.
    Mi raccomando però non abituarti a quei "pochi km" :-D

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    1. Non ti preoccupare sai che soffro di astinenza da km... e poi non ti posso mica permettere di fare più km di me, non sei ancora un ultratrailer! ;-)

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    2. Non corri il rischio neanche se(dico se!) lo diventassi in quanto non arriverò mai ai 100 km/settimana.

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    3. Ancora con questo "se"? Ma finiscila!!!! :-DDD
      Cmq ti posso assicurare che dopo i primi tempi, fare tanti km non è così stancante (ovviamente dipende a che ritmo li fai e su che tipo di percorso), però serve molto per gare come le maratone e le ultra.

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    4. Se se se se se se se se.... :-DDDDDDDDD

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  2. Mi è caduto subito l'occhio sui km settimanali e sono andato subito a leggere avidamente cosa fosse successo!!! :-)))) Il recupero fa parte dell'allenamento, più di quanto pensiamo

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