lunedì 26 novembre 2012

Settimana dal 19 al 25 novembre 2012

Beh, dopo il BP della settimana scorsa mi sono concesso una settimana di corsa lenta rigenerante, che io in realtà chiamo corsa annoiante stancante, perchè mi annoio a correre senza un obiettivo e senza "impegno" ed oltretutto perchè mi stanco di più. Ad esempio, sabato ho fatto poco più di 15 km, quasi nello stesso tempo in cui 7 giorni prima ne ho corso 21 (ci sono giusto 3 minuti di differenza), però ho faticato di più. Poichè sono ancora un pivello della corsa, ho dato ascolto a tutti coloro i quali dicono che ogni tanto bisogna rallentare; tanto dalla settimana prossima si parte con la preparazione per Roma e/o per la preparazione della mezza di Monopoli (ancora non so se inserire la mezza nella preparazione per la Maratona di Roma o fare 2 settimane ad hoc per la mezza).

Lunedì 19/11/2012: 9,61 km in 57'32" (5'59"/km).
Fc media 125 bpm - Fc max 145 bpm.
Martedì 20/11/2012: riposo.
Mercoledì 21/11/2012: 9,62 km in 52'54" (5'30"/km).
Fc media 138 bpm - Fc max 162 bpm.
Giovedì 22/11/2012: 10,26 km in 57'42" (5'37"/km).
Fc media 132 bpm - Fc max 165 bpm.
Venerdì 23/11/2012:  riposo.
Sabato 24/11/2012: 15,62 km in 1h26'45" (5'33"/km).
Fc media 137 bpm - Fc max 154 bpm.
Domenica 25/11/2012: riposo.

Km totali settimanali: 45,12 in 4H14'54".

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