Beh, dopo il BP della settimana scorsa mi sono concesso una settimana di corsa lenta rigenerante, che io in realtà chiamo corsa annoiante stancante, perchè mi annoio a correre senza un obiettivo e senza "impegno" ed oltretutto perchè mi stanco di più. Ad esempio, sabato ho fatto poco più di 15 km, quasi nello stesso tempo in cui 7 giorni prima ne ho corso 21 (ci sono giusto 3 minuti di differenza), però ho faticato di più. Poichè sono ancora un pivello della corsa, ho dato ascolto a tutti coloro i quali dicono che ogni tanto bisogna rallentare; tanto dalla settimana prossima si parte con la preparazione per Roma e/o per la preparazione della mezza di Monopoli (ancora non so se inserire la mezza nella preparazione per la Maratona di Roma o fare 2 settimane ad hoc per la mezza).
Lunedì 19/11/2012: 9,61 km in 57'32" (5'59"/km).
Fc media 125 bpm - Fc max 145 bpm.
Martedì 20/11/2012: riposo.
Mercoledì 21/11/2012: 9,62 km in 52'54" (5'30"/km).Fc media 138 bpm - Fc max 162 bpm.
Giovedì 22/11/2012: 10,26 km in 57'42" (5'37"/km).
Fc media 132 bpm - Fc max 165 bpm.
Venerdì 23/11/2012: riposo.
Sabato 24/11/2012: 15,62 km in 1h26'45" (5'33"/km).
Fc media 137 bpm - Fc max 154 bpm.
Domenica 25/11/2012: riposo.
Km totali settimanali: 45,12 in 4H14'54".
Km totali settimanali: 45,12 in 4H14'54".
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