lunedì 18 febbraio 2013

Settimana dall'11 al 17 febbraio 2013

 

Piano piano si riprende.
L'ortopedico ha "certificato" che si tratta di principio di tendinite: posso correre se non ho dolore però, dopo, devo sempre mettere il ghiaccio.
Adesso si tratta di cercare di salvare capra e cavoli: è da novembre che mi sveglio la mattina alle 5,30 per allenarmi, ho macinato un sacco di chilometri e fatto sacrifici pur di arrivare preparato all'appuntamento con la Maratona di Roma: di sicuro non mi va di rinunciarci. Certo dovrò mettere da parte velleità cronometriche ma voglio esserci!
In questa settimana ho ripreso facendo 3 uscite di CL (che, ad un certo punto, spero possano essere anche il RM), però sento che le gambe non vanno, mi sembra di aver perso brillantenza e reatttività (non so come spiegare bene la sensazione) ed anche le pulsazioni sono più alte.
Ovviamente anche le settimane che seguiranno saranno molto "prudenti" e la tabella andrà sicuramente rivista settimana per settimana in funzione delle sensazioni e del tendine!

Lunedì 11/02/2013: riposo.
Martedì 12/02/2013: 7 km CL (4'48")
Sensazioni: nessun dolore.
Fc media 156 bpm - Fc max 174 bpm.
Mercoledì 13/02/2013:  riposo.
Giovedì 14/02/2013: 1h CL (4'51")
Sensazioni: nessun dolore. Sento però di aver perso qualche secondo in queste settimane, mi manca anche un po' di tono muscolare, sento le gambe pesanti e poco reattive.
Fc media 159 bpm - Fc max 189 bpm. La max nei primi minuti.
Venerdì 15/02/2013: riposo.
Sabato 16/02/2013: : 17 km CL (4'47")
Sensazioni: Sento le gambe pesanti e poco reattive. Alla fine mi sono fermato 1 km prima perchè iniziavo a sentire il "fastidio".
Fc media 159 bpm - Fc max 176 bpm.
Domenica 17/02/2013:
riposo.

Km totali settimanali: 36,76 in 2H56'40". 

4 commenti:

  1. Hai tutta la mia solidarietà! Sto tendine è una gran brutta bestia, punto. La scelta che stai facendo è sofferta, ma è la scelta migliore, ti basterà rimandare la ricerca del PB alla prossima maratona e vedrai arriverà presto. Mi permetto di consigliarti ancora gli integratori wobenzym, a me hanno dato sicuramente qualche risultato.

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  2. Sto già prendendo degli integratori, che mi consigliò l'ortopedico, per il ginocchio (reumilase sd). Quando finisco, provo anche questi (non credo sia il caso di prenderli in contemporanea!). Di sicuro, se continua così, dopo la maratona mi prendo un paio di settimane di riposo.

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  3. Ciao omonimo!!! Ti seguo..:-)))

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  4. Mi devo preocupare? E' una minaccia!?... :-D
    A parte gli scherzi ciao e benvenuto!

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