mercoledì 15 maggio 2013

Settimana dal 6 al 12 maggio 2013



Settimana post maratona quindi solo allenamenti facili e “senza impegno” e con pochi km (60).
Ovviamente l’umore dopo la gara della settimana scorsa non è dei migliori ed ancora non so se in effetti manterrò il programma e farò la maratona del Gargano. In realtà mi conosco e so che sono uno testardo; perciò penso che la farò nonostante sia anch’essa una maratona collinare, che si corra di pomeriggio a metà giugno, quindi, con temperature che solitamente superano i 30°. Cmq l’iscrizione l’ho già fatta :-)!!!

Lunedì 06/05/2013: riposo.
Martedì 07/05/2013: 40’ CLR + allunghi. (5’13”)
Sensazioni: uscita tranquilla, con gambe ancora affaticate e leggermente doloranti.
Fc media 140 bpm - Fc max 152 bpm.
Mercoledì 08/05/2013: riposo
Giovedì 09/05/2013: 10 km CV (4’21”).
Sensazioni: uscita a sensazione ancora un po' arrabbiato per Banzi... ne è uscito un corto veloce di solo 2' in più rispetto al PB.
Oggi niente FC perché ho dimenticato di mettere la fascia.
Venerdì 10/05/2013: 10 km CL (4’42”).
Sensazioni: uscita tranquilla, anzi ho sono stato attento a non "accelerare" troppo.
Anche oggi niente FC perché ho dimenticato di mettere la fascia.
Sabato 11/05/2013: 16 km CL (4’45”).
Sensazioni: uscita tranquilla,
Fc media 144 bpm - Fc max 157 bpm.
Domenica 12/05/2013: 15 km CL (4’47”)
Sensazioni: uscita tranquilla,
Fc media 139 bpm - Fc max 154 bpm.

Km totali: 60,68 in 4H48'05".

6 commenti:

  1. Ciao,non capisco perchè da Voi spesso organizzano maratone nel pomeriggio sapendo che le temperature sono assai alte,se non sbaglio anche l'ultima che hai corso era "pomeridiana".

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  2. Ciao, vorrei saperlo anche io... si, non sbagli, anche quella quella di Banzi era di pomeriggio (start alle ore 14.00). Da noi al sud le temperature sono anche più alte quindi ti lascio immaginare.
    Da queste parti di maratone e di mezze ce ne sono veramente poche, perciò se si vuole fare una gara in giornata e senza spendere molti soldi bisogna accontentarsi :-(

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  3. Guarda il lato positivo...farai la terza maratona in poco tempo,temperature cocenti,bè...potresti preparare la 100km del deserto :-)))

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  4. Non credo di essere ancora arrivato a quel grado di pazzia.. o almeno spero! E comunque ho già avvisato mia moglie e mia madre che qualora dovessi iniziare a fare certi pensieri sono autorizzate a chiedere un TSO.
    A parte gli scherzi, forse perchè sono ancora un "neofita" della corsa, ma certe "imprese" (perchè mica si possono chiamare gare) non mi attirano nemmeno lontanamente, e ricomprendo anche le "6 ore" e le ultramaratone da 50 km.

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  5. Una piccola impresa l'hai già fatta..o quasi..e sono tre maratone in quattro mesi.
    Se tanto mi dà tanto,fra un pò comincerai ad allenarti sulla sabbia del mare pensando a quella del deserto :-))))))

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  6. La terza è ancora da fare... e poi ti posso assicurare che quando sono al mare vengo "distratto" da altre cose :-D
    Ma lo sai che esiste anche una maratona sulla sabbia? Si corre a San Benedetto del Tronto.

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