Settimana dall'8 al 14 luglio 2013.

Dopo essermi preso “i rimproveri” della settimana scorsa, questa settimana pochi km e poche uscite. Però ho fatto un po’ di mare e ne ho approfittato per prendermi un ulteriore paio di Mizuno Rider 16, questa volta nella colorazione bianca. Sono anche tentato dal provare le Adidas Glide 5, questo perché dicono che bisogna alternare/cambiare scarpa, anche perché le ho viste ad un prezzo interessante (che in questo periodo non guasta mai). Quello che mi lascia un po’ perplesso è che sul sito le danno 30 gr più pesanti delle Rider. Sinceramente starei anche facendo un pensierino alle Adidas Adistar Boost, incuriosito da questo nuovo sistema di ammortizzazione, del fatto che facciano guadagnare tanti secondi al km ovviamente non credo ad una sola parola! Il problema è che non riesco a trovarle da nessuna parte per provarle; mentre ho provato le Adidas Energy Boost e le ho sentite troppo leggere, non mi sono sembrate adatte alle gare lunghe come la maratona, quindi mi sentirei di escluderle.

In questo periodo noto che sto, di nuovo, facendo fatica a fare la CL, mentre quando devo “impegnarmi”per fare altro (ripetute, CM, ecc…) non ho particolari problemi.

Lunedì 08/07/2013: 1000+3000+2000+1000 rec 600 mt (allenamento miseramente fallito).

Sensazioni: pessimo allenamento, fatto alle 14.30 con temperature sopra i 34° e folate di vento caldo, dopo 10 minuti avrei voluto bere, fermami e ritornare a casa… basta, meglio dimenticare ed andare oltre. Un allenamento “no” può sempre capitare!

Fc media 156 bpm - Fc max 173 bpm.

Martedì 09/07/2013: 40’ CLR con allunghi (5’24”).

Sensazioni: dopo l’allenamento di ieri era l’unica cosa da fare…

Fc media 129 bpm - Fc max 150 bpm.

Mercoledì 10/07/2013: riposo.

Giovedì 11/07/2013: 7 km CL (4’49”) + 4 km VR (4’08”), per un totale di 12 km ad una media di 4’35”.

Sensazioni: meno male… pensavo ad un’altra “disfatta”, come quella di lunedì, ed invece il riposo mi ha fatto bene!.

Fc media 149 bpm - Fc max 165 bpm.

Venerdì 12/07/2013: riposo.

Sabato 13/07/2013: 7 km CL (4’52”) + 4 km CM (4’34”) + 1 km VR (3’47”), per un totale di 12,5 km alla media di 4’41”.

Sensazioni: ultimamente sto nuovamente attraversando quella fase in cui faccio fatica a fare la CL…. L’ultimo km a quel tempo era da mesi che non lo correvo! :-D

Fc media 152 bpm - Fc max 186 bpm. La max nei primi minuti.

Domenica 14/07/2013: riposo

Km totali: 44,33 in 3H34'14".